Как похудеть в домашних условиях: мотивация

Хотите похудеть? А зачем?

Иногда нам кажется, что мы чего-то хотим, но на самом деле оказывается, что мы НЕ ХОТИМ это делать, а соглашаемся сделать лишь для вида (для кого-то или для чего-то, не слишком важного для нас).

И процесс похудения, то есть уменьшения веса за счет «сбрасывания» лишнего жира, не является исключением из этого правила.

Как похудеть в домашних условиях: мотивация

Весьма разумно еще до начала похудения задать себе вопрос: «Ради чего я худею?» Причины похудения должны быть конкретны и очень привлекательны для вас: например, продлить молодость, улучшить здоровье, выглядеть эстетично, нравиться окружающим, достичь счастья в личной жизни, совершить поступок, который не каждому под силу, стать независимой, получить более престижную работу.

Чем больше целей, тем лучше.  Дело в том, что многие люди не имеют достаточной мотивации для сохранения стройной фигуры. Например, полная женщина мечтает выйти замуж, худеет, чтобы осуществить задуманное, а потом возвращается к прежнему стереотипу пищевого поведения, не находя для себя другого пути к получению удовольствия, кроме поглощения пищи.

И еще один очень важный момент: цели (причины снижения веса) должны быть понятными нашему подсознанию. Только будучи услышанными нашей душой, они способны эффективно влиять на тело и наше сознание.

Методика «Диагностика мотивации снижения веса»

Данная методика позволяет исследовать мотивацию снижения своего веса.

Инструкция. Перед вами 16 утверждений. Каждое из них содержит формулировку о причине (мотиве), по которой вы хотите сбросить лишний вес.

  1. Хочу исправить фигуру, потому что негативно отношусь к своей полной фигуре или отдельным частям тела.
  2. Стремлюсь обрести идеальную фигуру, соответствующую стандартам красоты.
  3. Стремлюсь выглядеть моложе.
  4. Хочу оставаться молодой (ым) как можно дольше.
  5. Хочу сохранить любовь мужа (жены) или любимого человека.
  6. Стремлюсь к любви, хочу быть любимой (любимым).
  7. Хочу избавиться от чувства неполноценности, стать более уверенной (ым) в себе.
  8. Хочу восстановить сексуальные отношения.
  9. Стремлюсь восстановить семью, вернуть мужа (жену).
  10. Хочу завоевать уважение среди коллег на работе.
  11. Хочу добиться одобрения родственников и окружающих.
  12. Хочу восстановить работоспособность, выносливость.
  13. Стремлюсь к профессиональному росту. Лишний вес мешает карьере.
  14. Хочу избавиться от страха смерти.
  15. Хочу восстановить здоровье (сильная одышка при ходьбе, физической нагрузке, боли в сердце, повышенное артериальное давление, сахарный диабет, болят и отекают ноги, тяжело ходить, боли в суставах и позвоночнике).
  16. Хочу повысить самоуважение, самооценку.

Вам предстоит сравнить все эти причины попарно на отдельном листе, поскольку представленные в списке мотивы снижения веса имеют для вас разную значимость, разную степень привлекательности. Вы смотрите на каждую пару (1 и 2, 1 и 3, 1 и 4 и т.д.) и выбираете из двух причин ту, которая кажется вам более значимой, и обводите ее кружком. Например, перед вами пара 1 и 2. Цифра 1 соответствует утверждению «Хочу исправить фигуру, потому что негативно отношусь к своей полной фигуре или отдельным частям тела», цифра 2 – «Стремлюсь обрести идеальную фигуру, соответствующую стандартам красоты». Если вы обвели 2, то стремление обрести идеальную фигуру в большей мере, чем негативное отношение к телу, заставляет вас худеть.

Подобным же образом работайте с остальными утверждениями, то есть сначала вы выбираете что-то одно из пар 1-2, 1-3,…., 1-16, потом из пар 2-3, 2-4,…., 2-16, и далее по аналогии до пар 14-15, 14-16, 15-16.

Обводить можно только одну цифру из пары! Пропускать пары нельзя!

Во время работы полезно к каждому утверждению вслух проговорить фразу: «Я хочу сбросить лишний вес, потому что…». Закончив работу, подсчитайте количество баллов, и расположите их по иерархии. Это ваши главные мотивы, или цели, снижения веса.

И будьте честны сами перед собой, проходя этот небольшой тест и осознавая истинную мотивацию своего желания. Возможно, в процессе вы поймете, что совсем не хотите худеть 🙁 .

Ну а теперь переходим к тому, как сбросить за месяц 5-10 кг без лишних усилий. Инструкция ждет вас ЗДЕСЬ.                          

(Всего запись просмотрена 7 раз, сегодня ее прочитали 1 раз)
Запись опубликована в рубрике Здоровье с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *