Сила воли: как развить и укрепить

Большую часть времени мы с вами живем неосознанно, как бы странно на первый взгляд это не звучало. С самого рождения наш мозг «загружает» в себя различные программы — алгоритмы поведения в различных ситуация, о которых нам с вами рассказали, мы были их свидетелями либо участниками.

Но довольно часто эти программы ориентированы именно на «животное» существование — вкусно поесть, хорошо поспать, продолжить род (заняться сексом) и обеспечить себя более-менее уютным жилищем, то есть мы делаем все, что заложила в нас природа, как в биологический вид, который должен размножаться, чтобы не исчезнуть с лика Земли. К основным «животным» программам постепенно, по мере нашей жизни, добавляются вспомогательные, улучшающие наше «животное» существование или отправляющие нас по пути получения максимальных эмоций (большей частью положительных, но иногда и отрицательных) с минимальными усилиями (к таким «удовольствиям» можно отнести лень, вредные привычки и т.п.).

И, если плывя по течению жизни вы вдруг обнаружили, что течение несет вас не туда, куда вам хотелось бы (например, к смерти или серьезной болезни, к разрыву отношений и т.п.), то вам придется приложить усилие, чтобы перехватить управление своим телом (уйдя из положения проживания жизни на автопилоте) и сделать это надо СОЗНАТЕЛЬНО.

Сила воли: как развить и укрепить

Сила воли – это наша способность сознательным усилием управлять собственным поведением и направлять собственную активность в необходимое нам русло, невзирая на обстоятельства.

Самое сложное — это осознать, что большинство действий вы совершаете в своей жизни неосознанно. И начать совершать действия СОЗНАТЕЛЬНО, то есть повысить свое самообладание (обладание собой).

Как можно повысить самообладание:

  • Превратите «надо» в «хочу». Независимо от того, какова ваша цель — есть здоровую пищу, заниматься спортом или учиться — пусть это будет приятное занятие, а не повинность. Кто-то использует геймификацию (внедрение игровых форм в неигровой контекст: работу, учебу и повседневную жизнь), кто-то объединяет усилия с приятелем. Экспериментируйте, чтобы понять, что делает эти задачи более приятными.
  • Прививайте более правильные привычки. Сила привычек в том, что они становятся автоматическими. Это может быть плохо, если вы привыкаете жевать целый день, курить, а может быть и хорошо, если это привычка пить воду или медитировать. Вместо того, чтобы делать упор на силу воли, формируйте более правильные привычки и ритуалы.
  • Управляйте соблазнами. Упростите движение к своим целям. Пытаетесь питаться правильно? Запаситесь соответствующими продуктами. Пытаетесь делать физические упражнения? Поставьте кроссовки прямо рядом с дверью и уберите пульт от телевизора из зоны видимости. Пытаетесь читать больше? Разложите книги по всему дому: на тумбочке, в гостиной, в ванной. Заманивайте себя.

Признайте, что вы человек: ваша сила воли чрезвычайно ограничена, и для повышения самообладания вам требуется найти самостоятельно эффективный для вас инструмент для достижения целей — сформируйте среду и выработайте привычки, которые позволят вам гораздо легче придерживаться принятых решений.

Развитие силы воли можно считать самодрессировкой, только в этом случае вы выступаете и как дрессируемое животное, и как дрессировщик 🙂 .

(Всего запись просмотрена 3 раз, сегодня ее прочитали 1 раз)
Запись опубликована в рубрике Саморазвитие с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *