Хотите похудеть? А зачем?
Иногда нам кажется, что мы чего-то хотим, но на самом деле оказывается, что мы НЕ ХОТИМ это делать, а соглашаемся сделать лишь для вида (для кого-то или для чего-то, не слишком важного для нас).
И процесс похудения, то есть уменьшения веса за счет «сбрасывания» лишнего жира, не является исключением из этого правила.
Как похудеть в домашних условиях: мотивация
Весьма разумно еще до начала похудения задать себе вопрос: «Ради чего я худею?» Причины похудения должны быть конкретны и очень привлекательны для вас: например, продлить молодость, улучшить здоровье, выглядеть эстетично, нравиться окружающим, достичь счастья в личной жизни, совершить поступок, который не каждому под силу, стать независимой, получить более престижную работу.
Чем больше целей, тем лучше. Дело в том, что многие люди не имеют достаточной мотивации для сохранения стройной фигуры. Например, полная женщина мечтает выйти замуж, худеет, чтобы осуществить задуманное, а потом возвращается к прежнему стереотипу пищевого поведения, не находя для себя другого пути к получению удовольствия, кроме поглощения пищи.
И еще один очень важный момент: цели (причины снижения веса) должны быть понятными нашему подсознанию. Только будучи услышанными нашей душой, они способны эффективно влиять на тело и наше сознание.
Методика «Диагностика мотивации снижения веса»
Данная методика позволяет исследовать мотивацию снижения своего веса.
Инструкция. Перед вами 16 утверждений. Каждое из них содержит формулировку о причине (мотиве), по которой вы хотите сбросить лишний вес.
- Хочу исправить фигуру, потому что негативно отношусь к своей полной фигуре или отдельным частям тела.
- Стремлюсь обрести идеальную фигуру, соответствующую стандартам красоты.
- Стремлюсь выглядеть моложе.
- Хочу оставаться молодой (ым) как можно дольше.
- Хочу сохранить любовь мужа (жены) или любимого человека.
- Стремлюсь к любви, хочу быть любимой (любимым).
- Хочу избавиться от чувства неполноценности, стать более уверенной (ым) в себе.
- Хочу восстановить сексуальные отношения.
- Стремлюсь восстановить семью, вернуть мужа (жену).
- Хочу завоевать уважение среди коллег на работе.
- Хочу добиться одобрения родственников и окружающих.
- Хочу восстановить работоспособность, выносливость.
- Стремлюсь к профессиональному росту. Лишний вес мешает карьере.
- Хочу избавиться от страха смерти.
- Хочу восстановить здоровье (сильная одышка при ходьбе, физической нагрузке, боли в сердце, повышенное артериальное давление, сахарный диабет, болят и отекают ноги, тяжело ходить, боли в суставах и позвоночнике).
- Хочу повысить самоуважение, самооценку.
Вам предстоит сравнить все эти причины попарно на отдельном листе, поскольку представленные в списке мотивы снижения веса имеют для вас разную значимость, разную степень привлекательности. Вы смотрите на каждую пару (1 и 2, 1 и 3, 1 и 4 и т.д.) и выбираете из двух причин ту, которая кажется вам более значимой, и обводите ее кружком. Например, перед вами пара 1 и 2. Цифра 1 соответствует утверждению «Хочу исправить фигуру, потому что негативно отношусь к своей полной фигуре или отдельным частям тела», цифра 2 – «Стремлюсь обрести идеальную фигуру, соответствующую стандартам красоты». Если вы обвели 2, то стремление обрести идеальную фигуру в большей мере, чем негативное отношение к телу, заставляет вас худеть.
Подобным же образом работайте с остальными утверждениями, то есть сначала вы выбираете что-то одно из пар 1-2, 1-3,…., 1-16, потом из пар 2-3, 2-4,…., 2-16, и далее по аналогии до пар 14-15, 14-16, 15-16.
Обводить можно только одну цифру из пары! Пропускать пары нельзя!
Во время работы полезно к каждому утверждению вслух проговорить фразу: «Я хочу сбросить лишний вес, потому что…». Закончив работу, подсчитайте количество баллов, и расположите их по иерархии. Это ваши главные мотивы, или цели, снижения веса.
И будьте честны сами перед собой, проходя этот небольшой тест и осознавая истинную мотивацию своего желания. Возможно, в процессе вы поймете, что совсем не хотите худеть 🙁 .
Ну а теперь переходим к тому, как сбросить за месяц 5-10 кг без лишних усилий. Инструкция ждет вас ЗДЕСЬ.
